Gegen freie Radikale - PANACEO Produkttipp: PANACEO OPC+C

Unsere Lebensart bringt für den Organismus jeden Tag eine Menge belastende Einflüsse mit sich: Schadstoffe aus der Umwelt, UV-Strahlung, ungesunde Ernährung, Stress und auch hohe körperliche Belastung verursachen in unserem Körper Stoffwechselvorgänge, welche zu einer Überproduktion an freien Radikalen führt. Den Vorgang den Radikale in unserem Körper bewirken heißt Oxidation und ist durchaus mit dem allgemein bekannten Begriff des „Rostens“ vergleichbar. Die Folgen für den Körper werden nur langsam sichtbar, die Belastung ist aber immer da und auch spürbar. Übersteigt die Bildung freier Radikale eine gewisse Konzentration, spricht man von Oxidativen Stress.
Wir gehen davon aus, dass unser Körper es schafft, mit den Belastungen fertig zu werden – bis er uns durch Leistungsschwäche, Verschleißerscheinungen und zum Teil durch Krankheit das Gegenteil signalisiert.
Der Natur-Zeolith-Klinoptilolith besitzt die außergewöhnliche Fähigkeit die Neubildung von freien Radikalen im Magen-Darm-Trakt um bis zu 50 % zu reduzieren, noch bevor Angriffe auf Zellen oder Biomoleküle des restlichen Organismus stattfinden können. Damit gilt der PANACEO Zeolith als hochwirksamer „primärer Antioxidant“.

PANACEO Produkttipp für die kalte Jahreszeit:

PANACEO OPC+C - Die Kombination aus primären und sekundären Anti-Oxidantien zur Vorbeugung von Oxidativen Stress

Die hohe primäre Anti-Oxidative Wirkung des Zeolithen wird durch die sekundäre oxidative Wirkung von natürlichen Vitamin C und Acerola Kirsche und OPC-Traubenkernextrakt ergänzt.

Im Gegensatz zum synthetisch hergestellten Vitamin C, enthält die Acerolakirsche noch weitere Substanzen, wie Provitamin A, Vitamin B1, Vitamib B2, Niacin, Eiweiss, Eisen, Phosphor und Kalzium. Darüber hinaus weiss die Forschungheute, dass das sinnvolle Ineinandergreifen von Vitamin C und OPC die kombinierte antioxidative Wirkung vervielfacht.

Der Schitourenlauf - ein Bericht von PANACEO Sportlerin Marita StAUFER

Steckbrief

Name: Marita Staufer
Sportart: Mountainbike und Skitourenlauf
Alter: 36Jahre
Beruf: Physiotherapeutin und Trainerin

Wichtigsten Erfolge:

• 4.Platz Mountain Attack, Saalbach, 2010
• Gesamtsieg des Skitourencup von Friaul und Veneto 2008 und 2009,
• zweifacher Sieg beim Champ or Cramp
• 2. Platz bei den Österreichichen Meisterschaften im Vertical Race 2009 (Spittal)




Der Tourenlauf 

Ich kam mit dieser aufstrebenden nach meinem Umzug von Oberösterreich nach Kärnten in Berührung. Im Tourengehen habe ich eine Disziplin gefunden, wo ich einerseits meine physischen&psychischen Voraussetzungen im Wettkampf optimal einsetzen kann und andererseits das Naturlebnis (was gibt’s schöneres als einen Sonnenauf/untergang in malerisch verschneiter Bergkulisse) nicht zu kurz kommt. Gleichzeitig profitiere ich als begeisterte Mountainbikerin von diesem ausgezeichnet steuerbaren & kurzweiligen Wintertraining.

Ich bestreite mittlerweile meine fünfte Wettkampfsaison in dieser Sportart. Pro Saison absolviere ich ca. 15 Rennen – der Schwerpunkt liegt dabei in Österreich und Italien. Obwohl die Palette an Veranstaltungen bei Skitourenrennen sehr vielfältig ist (Pistenrennen von der Sprint- bis zur Marathondistanz bis hin zu hochalpinen Veranstaltungen auf teils gesicherten Klettersteigen), bevorzuge ich meist die reinen Aufstiegsrennen auf der Piste, wobei die Dauer meist zw. 30 – 60 Minuten liegt.

Die Voraussetzungen
Für Skitourenrennen gibt es einige Punkte, die beim Training wichtig sind, und an denen sich auch der sportliche Tourengeher orientieren sollte:


1. Grundlagenausdauer: Die Basis, die Grundlagenausdauer eigne ich mir durch lange extensive Einheiten auf dem Rennrad, Ergometer, beim Berggehen oder beim Laufen an. Der richtige Pulsbereich ist ein individueller Parameter und sollte sich am jeweiligen körperlichen Zustand des Sportlers orientieren. Am besten lässt man den optimalen Trainingsbereich bei einem Leistungstest bestimmen.
Wichtig: extensive Einheiten werden im aeroben Bereich trainiert!

2. Krafttraining: Die sportartspezifische Kraft hole ich mir durch intensives Training in steilem Gelände. Dazu bietet sich die Intervallmethode sehr gut an: relativ kurze, intensive Belastungsphasen (2 – 5 min) an der anaeroben Schwelle werden durch Phasen der aktiven Erholung abgelöst. Das ganze wiederholt man 4 – 5-mal. Nach der letzten Wiederholung eine längere aktive Pause, danach der nächste Block.....Natürlich holt man sich seine Kraft auch vom Spuren im Tiefschnee.
Mit dem Training der Oberkörpermuskulatur beginne ich bereits im September. Ein gezieltes Krafttraining für Trizeps und Latissimus sind unerlässlich! Ich habe es mir z.B.in der Vorbereitungsperiode angewöhnt täglich 100 Liegestütze zu machen und zweimal pro Woche 3km zu schwimmen.

3. Die Technik bzw. das richtige Setzen des Skis hängt von der Steilheit des Geländes, der Schneebeschaffenheit und der Länge des Rennens ab. Je steiler und rutschiger der Aufstieg ist, desto satter sollte man den Ski bzw. das Fell setzen. Wichtig dabei ist der Einsatz von Arm – und Oberkörpermuskulatur.
Zur Stocklänge: Je steiler der Anstieg, desto kürzer der Stock – je flacher, desto länger. Ich verwende bei einer Körpergröße von 163cm eine Stocklänge von 115cm. Bei sehr steilem und eisigem Untergrund bieten sich als zusätzliche Aufstiegshilfen Harscheisen an. Sie geben die Sicherheit nicht zurückzurutschen, erfordern aber einen erhöhten Kraftaufwand und eine geringere Schrittfrequenz. Bei Flachpassagen orientiert man sich an der klassischen Methode der Langläufer – mit einem ausgeprägten Diagonalschritt kann man ein deutlich höheres Tempo laufen.
Im Unterschied zum Tourenrennen im Gelände, bei dem meist Spitzkehren gegangen werden, geht man bei den Pistenrennen eine „direkte Linie“ hinauf, was natürlich eine dementsprechende Kondition und Technik voraussetzt.

4. Regeneration: In der Wintersaison pausiere ich mindestens einen Tag pro Woche, da das Training in der kalten Luft zusätzlich viel Energie verbraucht. Gymnastik, leichtes Ergometertraining oder Schwimmen bieten sich hier sehr gut an. Wichtig sind aber vor allen genügend Schlaf und eine gute Ernährung. Zu meinem Trainingsalltag gehört natürlich Panaceo. Seit mehr als fünf Jahren hilft mir Panaceo Sport bei der Umsetzung meines Trainings. Teilweise über 20 Wochenstunden Training und meine Arbeit als Physiotherapeutin und Trainerin erfordern einen sehr hohen körperlichen Aufwand. Einen wichtigen Beitrag für meine laufend bessere Regenerationszeit sind meine 3 x 3 / Tag Panaceo Sport Kapseln pro Tag. Ein besonderer Teil meiner Wettkämpfe ist die unmittelbare Vorbereitung – 5 Stück Panaceo Guarana X-treme garantieren mir, dass ich schnell auf Betriebstemperatur komme. Außerdem verkrafte ich dadurch die sehr hohe Laktatbelastung viel besser.


Kontaktadressen
Bei wem ich jetzt Interesse geweckt habe, an Bewerben teilzunehmen, findet fast an jedem Wochenende eine Möglichkeit dafür. Im Internet gibt es einige interessante Seiten zu diesem Thema.
www.astc.at
www.bogndania.com
www.montanaiaracing.it
www.skimountaineering.org

Veranstaltungstipps

• Champ or Cramp

Am Samstag, den 23. Jänner findet zum 6. Mal das Sport-Event Champ or cramp auf Kärntens Sportberg dem Goldeck statt. Dieser Event im Schibergsteigen zählt zu den Rennen des Austria Skitour Cup (ATSC) und es werden  dabei die Österreichischen- und Kärntner-Meistertitel vergeben. In einem reinen Aufstiegsrennen müssen die Teilnehmer/innen die Strecke von 8,5 km auf der längsten schwarzen Abfahrt der Alpen bewältigen.

Nähere Infos unter www.champorcramp.com

• Volkslanglauf Hebalm 2010 am 13.02.2010 mit 10km bzw. 20km Klassisch- und Skating Bewerbe.

Nähere Infos unter www.zeitnehmung.at

• Achensee 3-Täler-Lauf am 7. März 2010 mit 20km für Skater und 30 km Klassik

Nähere Infos unter www.langlaufen.achensee.info