PANACEO-Intern

In dieser Rubrik, die ab dem heurigen Jahr neu ist, werden wir Sie regelmäßig über Neuigkeiten, die sich rund um PANACEO drehen, informieren.

Das neue Jahr hat bereits gut begonnen. Wir sind stolz, die Zulassung zum Vertrieb in der Türkei sowie Polen erreicht zu haben und sind somit seit Anfang Jänner auch in diesen Ländern mit großen Vertriebspartnern vertreten. Weitere Länder, allen voran Frankreich und Italien, werden folgen...

Ebenfalls haben wir einen großen Schritt in Richtung Deutschland getan. Unsere neuen Referenzsportler heißen unter anderem:

Tim Lobinger
Stabhochspringer

Christoph Günther
Playing Golf Pro

Jan-Ove Waldner
Tischtennis-Weltmeister

Jörgen Persson
Tischtennis-Weltmeister

Für genaue Details, sowie sportliche Erfolge und Bilder klicken Sie hier

Fit durch die kalten Tage

"An apple a day keeps the doctor away". Einen Apfel am Tag, und man spart sich den Arzt. Dieses alte englische Sprichwort ist nach wie vor aktuell. Im Winter dürfen es auch gerne zwei oder drei Äpfel sein oder auch anderes Obst und Gemüse – auf alle Fälle aber 5x täglich! Denn: Für den Körper ist die kalte Jahreszeit eine große Herausforderung.

Eine Ernährung die reich an Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen ist stärkt das Immunsystem. Daher empfehle ich über Obst und Gemüse hinaus den Vollkornprodukten generell den meisten Platz auf den Tellern einzuräumen. Weiters auch Knoblauch, Zwiebeln, Lauch und Schnittlauch als Virenkiller einzusetzen. Kohlarten mit ihrer antimikrobiellen Wirkung beugen den Schnupfen vor als auch Zitrusfrüchte, grüner Paprika, Rote Rüben unterstützen das Immunsystem wenn uns kalter Wind um die Ohren saust.

Besonders empfehlenswert in der kalten Jahreszeit ist Kresse und andere Sprossen. Die bekommen sie in jedem Supermarkt im Gemüsefach – eine Vitamin C Bombe schlechthin die auch auf jedem Schreibtisch Platz findet. Kresse lässt sich hervorragend unter Salate mischen oder dient als Vitaminbeigabe auf ihrem Snack. Wer es selbst zubereiten will: "Hier die Zauberformel für Ihr Wintergemüse vom Fensterbrett".

Keimfähiges Getreide (bekommen Sie in jedem Reformladen)

+ Wasser (1-2 täglich)

+ Bewegung (schütteln)

+ Licht (keine direkte Sonneneinstrahlung)

+ Gute Atmosphäre (Wärme) 

= Bioaktive Nährstoffe

Sprossen haben einen unschätzbaren Gesundheitswert! 

Sind die Bedingungen optimal (siehe obiger Formel), beginnt das Wachstum. Wenn der Keimprozess beginnt, wandeln sich die gespeicherten Nährstoffe in leichter verwertbare Stoffe für die Pflanze – und auch für den Menschen um. Dies bedeutet, dass Sprossen zu den vorverdauten Lebensmitteln zählt, welche für den Menschen leicht verträglich sind. Darüber hinaus sind sie kalorienarm, wohlschmeckend, voll von Nährstoffen und sehr preiswert. In gekeimter Form kann man die ganze Pflanze mit allen Inhaltsstoffen in bester Form essen. Die Erntezeit ist vom Samen abhängig, die Nährstoffdichte hat dann das größte Volumen erreicht. Um weiteres Wachstum zu vermeiden, lagert man die Sprossen im Kühlschrank.

Merke:

Sprossen sind das frischeste Gemüse überhaupt. Sie haben einen sehr hohen Nährwert mit extrem wenigen Kalorien! Sprossen enthalten alle Nährstoffe die der Mensch zum Leben braucht, und außerdem Power für Vitalität und Geisteskraft!

Reinhard-Karl Üblacker
Ernährungscoach
www.ueblacker.at

PANACEO beim diesjährigen Hahnenkammrennen!

Vom 27. - 28. Jänner 2007 veranstaltet der Kitzbüheler Ski Club das 67. Internationale Hahnenkamm-Rennen. Aufgrund der warmen Wetterverhältnisse der letzten Wochen musste das Sportprogramm geändert werden. 

Am Samstag den 27.01. findet nun der Ersatzslalom von Wengen und am Sonntag den 28.01.2007 der Orginalslalom von Kitzbühel statt. 

Ganz besonders freut es uns, dass PANACEO beim diesjährigen Hahnenkammrennen erstmals auch vertreten sein wird!

Allen interessierten und begeisterten Skisportfreunden sei hiermit ein ganz herzlicher Willkommensgruß zu diesem Sportfest gewidmet!

Bodystyling - der gesunde Körper

"Willst du gut aussehen und belastbar sein?"  Diese Frage wird mit Sicherheit von nahezu 100% aller befragten Personen mit "JA" beantwortet werden! Der Aufwand um dieses Ziel zu erreichen, ist geringer als die meisten glauben. Die Lösung liegt in der langfristigen Umsetzung und nicht im momentanen "pushen" von Veränderungen und dem darauffolgenden jähen Ende durch Überbelastung und Motivationslosigkeit.

Der erste Baustein ist die BEWEGUNG

Zum effektiven Body Styling gehören 3 verschiedene Formen von Bewegung: Ausdauer, Kräftigen und Beweglichkeit. Fürs Ausdauertraining sollte immer die Bewegung im Freien (nordic walking, laufen, biken, schwimmen, Langlauf, skaten, usw) bevorzugt werden. Beim Kräftigen gibts sehr gute Fortschritte mit leichten bis mittleren Gewichttraining oder beim Kräftigen mit dem eigenen Körpergewicht. Hier bringen technisch einfache Übungen grosse Erfolge und trainieren kann man ebenso wirkungsvoll in Fitnesscentern wie auch zu Hause. Erfolgreiches Beweglichkeitstraining kann man jederzeit zu Hause und mit leichten Einschränkungen auch am Arbeitsplatz durchführen.

Der zweite Baustein ist die ERNÄHRUNG

Zur ausgewogenen Ernährung gehören 4 wichtige Faktoren: Am wichtigsten ist die Wahl der richtigen Lebenmittel (Basisnahrung) und hier treffen wie so oft im Leben Vernunft und Lust aufeinander. Zur Vernunft kann man sagen: Bücher und Einkaufsführer zur gesunden Ernährung gibts genug, nur machmal wirds halt fad! Und zur Lust kann man sagen: 1 x in 2 Wochen kann jeder Mensch essen was er will und es ihm garantiert nicht schaden! Zum Zweiten ist ein entscheidender Erfolgsfaktor der Zeitpunkt der Mahlzeiten. Hier gibts eine sehr effektive Richtlinie: nach 2/3 seiner täglichen aktiven Zeit (die Stunden nach dem Aufstehen bis zum Schlafengehen) sollen ca ¾ der täglich benötigen Kalorien konsumiert sein. Zum Dritten ist es wichtig die in der Nahrung zu wenig oder nicht vorhandenen lebenswichtigen Nährstoffe mit Nahrungsergänzungsprodukten zuzuführen. Hier gibt es ein grosses Potential zu Förderung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Und zum Abschluss noch den "Praxis-Faktor": Die Erfahrung hat gezeigt oft die Verfügbarkeit der Qualität von Lebensmitteln vorzuziehen ist. Es nützt das gesündeste Lebensmittel nichts wenn man nicht die Möglichkeit hat dieses im Lauf eines Arbeitstages zu komsumieren!

ZUSAMMENFASSUNG

Ein sinnvoller Zeitaufwand für den Baustein BEWEGUNG beginnt bei etwa 4 bis 5 Stunden pro Woche (tolle Bikini- bzw Badehosenfigur nach ca 6 Monaten) und steigert sich natürlich mit den persönlichen Zielen (bis zu 45 Stunden bei Profisportlern im Wettkampfbereich). Er beinhaltet Ausdauer-, Kräftigungs- und Beweglichkeitskomponenten.

Ein sinnvoller Baustein ERNÄHRUNG beinhaltet qualitätiv hochwertige Nahrungsmittel, eine täglich gute "Terminplanung" der Mahlzeiten, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel und eine einfache und praktische Umsetzung der täglichen Nahrungsaufnahme.

DAS GROSSE GEHEIMNIS DES ERFOLGREICHEN BODY STYLINGS LIEGT IN DER LANGFRISTIGKEIT: Moderne und effektive Planung beschreibt man am besten mit "sich lebenslang fit zu halten"! Jeder Mensch, der 4 bis 5 Stunden pro Woche trainiert und seine Ernährung auf Beruf und Freizeit abstimmt, bekommt einen tollen Körper "geschenkt" der beschwerdefrei "funktioniert" und sehr leistungsfähig ist!

Gerhard "The Coach" Amtmann

Konditionstrainer und Ernährungsberater

Veranstalter vom "PANACEO Ultra Triathlon Austria 2007"

www.sportproject.at  & www.ultra-triathlon.at